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运动健身

惊蛰运动宜选择舒缓健身操
 核心提示:农谚“到了惊蛰节,锄头不停歇。”到了惊蛰,中国大部地区进入春耕大忙季节。真是:季节不等人,一刻值千金。那么在这个充满盎然春意的节气里,我们应该如何运动身体呢?  春季是运动健身的最佳季节, ...
2014-3-12 09:51
4个好习惯让你做个健身达人
 日复一日的工作就像是陀螺,总是无休止地忙碌着,让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情,这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密,让自己像他们一样,(几乎)不错过每个锻炼的 ...
2014-3-12 09:51
初春多做五种养生活动
 坚持进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,因此要顺应人 ...
2014-3-12 09:51
登山运动的健康步法
登山运动不同于一般的健身活动,掌握一定的步法和技巧,不仅可以减少运动损伤,而且健身效果也能事半功倍。上坡步法 在上坡起步时,一定要放慢脚步,要遵循吸一口气、踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘 ...
2014-3-12 09:50
爬山四注意事项三要领
 爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动 ...
2014-3-12 09:50
7部家庭练习操舒缓颈肩疲劳
简单的家庭练习操可以有效预防,并改善颈椎及肩椎问题的小练习。7部简单易学又非常有效果,可以边看电视边练习,只需准备椅子和一条毛巾,即便是有点小懒的MM,也不会感到太辛苦,赶快站起来运动一下吧!  Tips   ...
2014-3-12 09:50
4个好习惯让你做个健身达人
日复一日的工作就像是陀螺,总是无休止地忙碌着,让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情,这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密,让自己像他们一样,(几乎)不错过每个锻炼的机 ...
2014-3-12 09:49
五招走路瘦身法
 走路也能减肥?yes!走路达到一定的强度,可起到减肥的效果。同理,如果采用快速走路的方法来配合,减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制,而且可快可慢,且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢 ...
2013-7-15 09:23
伸个懒腰也健身
提起伸懒腰,很多人都不以为然,认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。殊不知,这种认识是极其错误的。专家指出,对于伸懒腰,不但不应避讳,而且要大胆伸、经常伸,将其当成日常保健的一部分。  伸懒腰,集深呼吸、扩 ...
2013-7-3 09:02
简单有氧运动让你随时随地都能瘦
什么运动最减肥,当然是有氧运动了!那么最简单的有氧运动是什么呢?哪种运动,不需要特别的场地呢?想要减肥的你是否也关心这个问题呢?现在小编就来告诉大家最简单有氧运动是什么。  那就是跳绳了!低温季节的最 ...
2013-6-24 10:26
清晨减肥操让瘦身从日出开始
每天早上闹钟响过后,你是否还会赖上几分钟?赶快将赖床的时间利用起来,活动一下休息了整晚的肌肉,做做下面6个简单减肥操,从早开始享受。  睁开眼,伸展身体  睁开眼睛以后,我们首先要做的是调整呼吸,给胸部 ...
2013-6-18 09:26
小动作治愈脖颈酸痛还减肥
 长时间久坐易导致腰背酸痛,还容易坐出大屁股和小肚腩,长时间伏案工作的白领女性就是这类肥胖的高危人群,想避免身材走样,就来了解下今天介绍的办公室白领减肥法,几个适合在办公室进行的小动作。又健康又简单。 ...
2013-6-9 15:42
跑步太多或致肾功能低下
进入五月,为了减肥而努力的人比比皆是,不少人选择通过跑步的方式来运动,但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼,可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害?  研究结果:跑 ...
2013-5-20 09:18
呼啦圈瘦腰5要点
 呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具,不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦,必须注意一些事项,那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢?赶紧一起来看看吧!  转呼啦圈是一项很常见的运动,不 ...
2013-5-8 09:05
8个跳绳方法助你极速减肥瘦身
 跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动和养生之道。  跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动,有人把跳绳看得过于简单,其实跳绳是一项比较剧烈的运动 ...
2013-5-8 09:04
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